Vysoké dávky vitamínu D pro kosti? Pětiletá studie říká ne
Užíváte doplňky vitamínu D, abyste podpořili pevnost kostí? Pětiletá randomizovaná studie na 2 495 starších Finů zjistila, že ani 1 600 IU/den, ani 3 200 IU/den nezabránily zlomeninám ve srovnání s placebem. Navíc skupina s 1 600 IU měla vyšší počet zlomenin, což pravděpodobně odráží náhodu, protože všichni účastníci už měli dostatečné hladiny vitamínu D. V článku shrnujeme hlavní výsledky, omezení studie a praktické doporučení.
Hořčík zlepšil tuhost tepen po 6 měsících – pak přišel nulový výsledek
Po 12 týdnech hořčík nezpůsobil žádnou měřitelnou změnu tuhosti tepen. Ve 24. týdnu 52‑osobná randomizovaná studie ukázala, že rychlost pulzní vlny (PWV) se zlepšila o 1,0 m/s oproti placebu, aniž by se změnily hodnoty krevního tlaku. Je to zajímavý výsledek pro každého, kdo se zajímá o stárnutí cév. Avšak větší následná studie z roku 2022 od stejné skupiny, která testovala 164 dospělých a tři formy hořčíku, žádný významný efekt nenašla. Přinášíme, co původní výzkum ukázal, kde jsou jeho slabiny a jak interpretovat rozporuplné důkazy.
Urolithin A ne zlepšil cévy během 4 týdnů, ale mozek reagoval
V dvojitě zaslepené studii zahrnující 50 dospělých ve věku 40–64 let s obezitou se ukázalo, že denní dávka 1 000 mg urolithinu A po čtyřech týdnech nezlepšila flow‑mediovanou dilataci (FMD), což byl primární cíl studie. Periferní mikrovaskulární ukazatele také zůstaly nezměněny. Naopak cerebrovaskulární hemodynamické reakce na kognitivní úkol byly po podání urolithinu A podstatně vyšší než po placebu, ačkoliv výkonnost na úkolu se nezměnila. Vzhledem k tomu, že se jedná o sekundární výsledek z malé a krátké studie, jde spíše o podnět k dalšímu výzkumu než o závěr. Níže rozebíráme, co data ukazují, co neukazují a co to znamená pro potenciální uživatele doplňku.